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¡Podemos!™ (We Can!®) Recursos en Español

Four girls jumping rope

¡Podemos! (We Can!) provee recursos sobre estrategias de la vida real para mantener un peso saludable en el mundo de hoy. Visita las siguientes páginas de Web para obtener recetas de cocina, consejos de salud e historias reales de familias que relatan cómo mantienen un peso saludable.  Si está listo para intentar otras ideas adicionales o desea otras técnicas del programa ¡Podemos! para ayudar a su familia a comer sanamente y tener más actividad física, llame al 1-866-359-3226.

Anuncios para conmemorar los cinco años de progreso del programa ¡Podemos!Descarga estos anuncios (4) que recalcan los mensajes claves de ¡Podemos!—comer saludable, moverse más y reducir el tiempo frente a la pantalla—y contienen un mensaje general sobre cómo mantener un peso saludable.

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Recursos para padres

¡Podemos! Ayuda a tu familia a celebrar con comidas sabrosas y a mantener un peso saludable | PDFpdf document icon (45 KB) - ¡Recurso nuevo!

Este artículo contiene consejos sobre cómo celebrar con comidas sabrosas durante las fiestas para ayudar a tu familia mantener un peso saludable.

¡Podemos! Utilice los datos de la etiqueta de nutriciónpdf document icon (158 KB)

La mayoría de los alimentos empacados tienen una etiqueta de nutrición. Utilice esta etiqueta para seleccionar los mejores alimentos de una manera sencilla y rápida.

¡Podemos! Bocadillos 100 Calorías o Menospdf document icon (313 KB)

Pruebe estos bocadillos deliciosos y fáciles de preparar para satisfacer el hambre entre comidas. Estos bocadillos hacen parte de un plan de nutrición saludable y cada uno contiene 100 calorías o menos. La clave esta en poner atención al tamaño de la porción. Porciones más grandes significan más calorías.

¡Podemos! Menos TV y videos ayudan a mantener un peso saludablepdf document icon (677 KB)

Este articule de ¡Podemos! habla de la relación entre el tiempo que las personas pasan frente al televisor y el manejo de su peso. Esta historia ha sido escrita en forma de noticia y contiene fotos para ser distribuidas a los medios de comunicación escritos. Además es ideal para boletines informativos y como hojas de información.

¡Podemos! Alimentos para consumir siempre, de vez en cuando y raramentepdf document icon (176 KB)

Esta hoja de ideas explica la diferencia entre los alimentos para consumir siempre, de vez en cuando y raramente. Los alimentos para consumir siempre son alimentos saludables que pude comer todo el tiempo. Los alimentos para consumir de vez en cuando solo los puede comer algunas veces y los alimentos para consumir raramente solo los debe comer una que otra vez o en ocasiones especiales.

¡Podemos! Como las familias encuentran el equilibrio: Un manual para los padres de familia pdf icon (1.9 MB)

Aprenda útiles consejos para que ayude a su familia a encontrar el balance correcto para alimentarse bien, mantenerse físicamente activo y para que tenga un peso saludable. Este provechoso manual es fácil de leer y explica el concepto de Anda, Aminora y Comidas Sanas, porciones apropiadas en tamaño, y como hacer del tiempo sedentario un tiempo activo. Planificadores de la comunidad o profesionales de la salud pueden ordenar copias para compartirlas con padres de familia en eventos comunitarios, o con pacientes. Este manual también provee recursos para información adicional sobre estrategias de la vida real para mantener un peso saludable en el mundo de hoy.

¡Podemos! ayudar a nuestros niños a mantener un peso saludable: Como mantener la energía equilibrada durante toda la vidapdf document icon (70 KB)

A continuación le ofrecemos algunos consejos sencillos que le ayudarán a su familia a mantener una energía balanceada, mantenerse motivados y controlar cualquier interrupción en su dieta, a fin de mantener un peso saludable durante toda la vida.

¡Podemos! incorporar estos consejos para comer bien y tener más actividadpdf document icon (93 KB)

Implemente estas ideas de ¡Podemos! para comer bien e incorporar más movimiento en su rutina y vera que fácil es dar pasos pequeños hacia una vida más saludable.

¡Podemos! ¡Hacer que la actividad física sea divertida!pdf document icon (67 KB)

Hojas de ideas para hacer diferentes tipos de actividad física todos los días.

¡Podemos! ayudar a los niños a reducir el tiempo que pasan enfrente de la pantallapdf document icon (47 KB)

A continuación le ofrecemos algunos consejos sencillos que le ayudarán a sus niños a reducir el tiempo que pasan frente a la pantalla y a aumentar su actividad física a fin de mantener un peso saludable.

Actuación: Sentarse menos y moverse máspdf document icon (37 KB)

A cada grupo se le asignará una situación que deberá actuar. Piense en soluciones para que la familia reduzca el tiempo que pasa frente a la pantalla y aumente su actividad física.

Platillos latinos, sabrosos, y saludablespdf document icon (2.82 MB)

Este es un recurso del National, Heart, Lung, and Blood Institute (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre) que provee recetas de 26 platos latinos que son deliciosos y fáciles de preparar y que han sido creados de una manera saludable para su corazón (con menos grasa y sodio que las versiones tradicionales). El folleto contiene alimentos que puede sustituir para un corazón saludable, inocuidad de los alimentos, un glosario internacional de palabras relacionadas con la cocina latina y análisis de nutrientes.

¿Cómo alimentarse y mantenerse activo durante toda la vida - Cómo ayudar a su hijo? | PDFpdf document icon (2.3 MB)

Es muy importante para el bienestar de su hijo que se alimente sanamente y que haga actividad física regularmente. Comer demasiado y no hacer mucha actividad física pueden llevar al sobrepeso y a problemas de salud relacionados que pueden durarle toda la vida a su hijo. Usted puede jugar un papel activo ayudando a que su hijo y el resto de la familia aprendan hábitos de alimentación saludable y de actividad física. Este recurso del Weight Control Information Network (Red de Información para el Control del Peso) es un servicio informativo del National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales).

Mi Plan: Registro de comida y actividadespdf document icon (882 KB)

Este recurso, del National Diabetes Education Program (Programa Nacional para la Educación sobre la Diabetes), un complemento de el folleto Small Steps. Big Rewards. Your GAME PLAN to Prevent Type 2 Diabetes: Information for Patients, le ayuda a mantener un registro de su actividad física y de las calorías que consume.

�Salud! con leche...Para huesos fuertes...Para una vida saludablepdf document icon (1.1 MB)

Este folleto de 20 páginas, parte de la campaña ¡Salud Con Leche! del NICHD, explica por qué la gente joven entre los 11 y los 18 años de edad necesita del calcio y de la actividad física para construir y mantener huesos fuertes que duren toda la vida. El folleto también incluye una lista de los alimentos que contienen calcio y describe formas para incluir más calcio en la dieta diaria. Este folleto también se consigue a través del programa  ¡Podemos! (We Can!, Ways to Enhance Children's Activity and Nutrition).

¡Salud con leche! y el Amiguito Cepillitopdf document icon (3.4 MB)

Este libro para colorear de 14 páginas forma parte de la campaña ¡Salud! con leche del NICHD, cuyo objetivo es enseñar a los padres, niños y proveedores de c salud sobre la importancia del calcio para los niños y adolescentes. En este libro para niños de 4 a 8 años de edad, el Amiguito Cepillito explica por qué el calcio es esencial no solamente para la buena salud sino también para los dientes sanos y enseña qué se debe hacer para cuidar bien los dientes. Este libro para colorear también se puede obtener a través del programa ¡Podemos!

 

Recursos para niños

Consejos para muchachos con diabetes tipo 2: ¡Mantente activo! | PDFpdf document icon (181 KB)

Estas hojas de consejos, parte de la serie Consejos para muchachos con diabetes tipo 2, presentan información sobre la diabetes tipo 2 y animan a la gente joven a dar pasos para controlar la enfermedad y tener una vida larga y sana. Escritas en lenguaje simple, estas hojas de consejos a todo color y reproducibles, son útiles para cualquiera que tenga diabetes tipo 2 y sus seres queridos. Este es un recurso del National Diabetes Education Program (Programa Nacional para la Educación sobre la Diabetes).

Consejos para muchachos con diabetes tipo 2: Coma alimentos saludables | PDFpdf document icon (5.6 MB)

Estas hojas de consejos, parte de la serie Consejos para muchachos con diabetes tipo 2, presentan información sobre la diabetes tipo 2 y animan a la gente joven a dar pasos para controlar la enfermedad y tener una vida larga y sana. Escritas en lenguaje simple, estas hojas de consejos a todo color y reproducibles, son útiles para cualquiera que tenga diabetes tipo 2 y sus seres queridos. Este es un recurso del National Diabetes Education Program (Programa Nacional para la Educación sobre la Diabetes).

Consejos para muchachos con diabetes tipo 2: ¿Qué es la diabetes? | PDFpdf document icon (167 KB)

Estas hojas de consejos, parte de la serie Consejos para muchachos con diabetes tipo 2, presentan información sobre la diabetes tipo 2 y animan a la gente joven a dar pasos para controlar la enfermedad y tener una vida larga y sana. Escritas en lenguaje simple, estas hojas de consejos a todo color y reproducibles, son útiles para cualquiera que tenga diabetes tipo 2 y sus seres queridos. Este es un recurso del National Diabetes Education Program (Programa Nacional para la Educación sobre la Diabetes).

Consejos para muchachos con diabetes tipo 2: Mantente un peso saludable | PDFpdf document icon (346 KB)

Estas hojas de consejos, parte de la serie Consejos para muchachos con diabetes tipo 2, presentan información sobre la diabetes tipo 2 y animan a la gente joven a dar pasos para controlar la enfermedad y tener una vida larga y sana. Escritas en lenguaje simple, estas hojas de consejos a todo color y reproducibles, son útiles para cualquiera que tenga diabetes tipo 2 y sus seres queridos. Este es un recurso del National Diabetes Education Program (Programa Nacional para la Educación sobre la Diabetes).

Recursos para facilitadores del currículo ¡Podemos! para padres

Traducido por la Comisión de la Salud Pútilesblica de Boston (Boston Public Health Commission)

Formas para mejorar la actividad física y la nutrición de los niños, Lección 1 | PowerPointpowerpoint document icon (3.6 MB) | PDFpdf document icon (325 KB)


Aumento de las porciones, Lección 2 | PowerPointpowerpoint document icon (1.6 MB) | PDFpdf document icon (1.2 MB)

 

Evaluación del programa para padres de ¡Podemos!: "Diganos"pdf document icon (165 KB)

Los instructores del programa pueden usar este formulario para recaudar información antes y después de la sesión.

Recursos para los medios de comunicaciones

Anuncio impreso ¡Podemos! titulado ¿Quién puede lograrlo?

Use este anuncio impreso para promover sus actividades del programa ¡Podemos! en periódicos, revistas y otras publicaciones en su comunidad. Avisos del servicio público impreso para promover las actividades y los programas de ¡Podemos! que animan opciones alimenticias mejoradas, actividad física creciente, y tiempo reducido en frente de la televisión para niños en edades de la juventud 8-13. Archivos disponibles en formatos múltiples e idiomas que se utilizarán en compartimientos, boletines de noticias, y periódicos.

Guiones para lecturas de anuncios de servicio pútilesblicos para la radio del programa ¡Podemos!

Anime a las estaciones de radio locales a que usen estos guiones para informar a la comunidad sobre el programa ¡Podemos! y dónde pueden obtener más información para ayudar a los niños a mantener un peso saludable.

Last Updated: February 13, 2013

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