Lección 2: Aumento de las porciones
Slide 1: ¿Sabe cómo han cambiado las porciones en los últimos veinte años?
National Heart, Lung, and Blood Institute Obesity Education Initiative
Slide 2: Soda
En los 80
6.5 oz.soda = 85 calorías
Hoy
20 oz. soda = 250 calorías
165 calorías más que la porción de hace veinte años
Slilde 3: Distorsión de las porciones
Adivine cuánto tiempo tiene que trabajar en el jardín para poder quemar esas 165 calorías adicionales:
a)
1 hora y media
b)
50 minutos
c)
35 minutos
Si trabaja en el jardín durante 35 minutos, quemará alrededor de 165 calorías.*
*Basado en una persona que pesa 160 libras.
Slide 4: Bagel
En los 80
Un bagel de 3 pulgadas de diámetro = 140 calorías
Hoy
Un bagel de 6 pulgadas de diámetro = 350 calorías;
210 calorías más que la porción de hace veinte años
Slide 5: Distorsión de las porciones
Adivine cuánto tiempo tiene que pasar rastrillando hojas en el patio para poder quemar esas 210 calorías adicionales:
a) 50 minutos
b) 1 hora y mediabr>
c) 2 horas
Si rastrilla las hojas durante 50 minutos, quemará las 210 calorías adicionales.*
*Basado en una persona que pesa 130 libras.
Slide 6: Sándwich
En los 80
Un sándwich de pavo de 6,9 onzas = 320 calorías
Hoy
Un sándwich de pavo de 10 pulgadas =
820 calorías. 500 calorías más que la porción de hace 20 años
Slide 7: Distorsión de las porciones
Adivine cuánto tiempo tiene que andar en bicicleta para poder quemar esas 500 calorías adicionales:
a) 45 minutos
b) 1 hora y 25 minutos
c) 2 horas y 15 minutos
Si sale a andar en bicicleta durante 1 hora y 25 minutos, quemará alrededor de 500 calorías.*
*Basado en una persona que pesa 160 libras.
Slide 8: Espaguetis con salsa y albóndigas
1 taza de espaguetis con salsa y 3 albóndigas pequeñas = 500 calorías
La porción de espaguetis con albóndigas (2 tazas de fideos con salsa y 3 albóndigas grandes) = 1,025 calorías; es decir, 525 calorías más que la porción de hace 20 años.
Slide 9: Distorsión de las porciones
Adivine cuánto tiempo tiene que limpiar la casa para poder quemar estas 525 calorías adicionales:
a) 1 hora y 25 min.
b) 2 horas
c) 2 horas y 35 min.
Si limpia su casa durante 2 horas y 35 minutos, quemará alrededor de 525 calorías.*
*Basado en una persona que pesa 130 libras.
Slide 10:
“Una porción “grande” en un restaurante de “comida rápida”, por ejemplo, una hamburguesa doble con queso, papas fritas, refresco y postre, puede tener 2200 calorías; es decir, necesitaría correr toda una maratón para poder quemar esas calorías. Una maratón equivale a correr 26,2 millas ó 44,3 kilómetros."
Ebbeling CB, Pawlak DB, Ludwig DS.
Childhood obesity: public health crisis, common sense cure.
Lancet 2002;360:473-82.
