Menos TV y videos ayudan a mantener el peso
(NU) - Cada día, niños de 8 a 18 años pasan un promedio de cuatro horas diarias viendo televisión o videos, más de una hora en la computadora y 50 minutos con videojuegos. Eso suma casi seis horas al día frente a una pantalla. Pero expertos de la salud frente a una pantalla desequilibra la energía de una persona y le dificulta mantener un peso saludable. |
El equilibrio de la energía es el equilibrio entre la cantidad de calorías que quema durante una actividad física (energía que se gasta) y las que consume (energía que adquiere).
“Para que su familia mantenga un peso saludable, es importante que recuerde el equilibrio de energía”, dijo la Dra. Elizabeth G. Nabel, directora del Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre (National Heart, Lung, and Blood Institute), parte de los Institutos Nacionales de Salud (National Institutes of Health, NIH). “La Guía Dietética para Americanos (Dietary Guidelines for Americans) recomienda que los niños deben tener al menos 60 minutos de actividad física casi todos los días. Disminuir el periodo recreativo frente a una pantalla ayuda a cumplir con este objetivo.”
El programa de NIH “We
Can!” (Ways to Enhance
Children’s Activities and
Nutrition, maneras para mejorar
las actividades y nutrición
infantil) de los NIH ofrece los
siguientes maneras para reducir
el tiempo que los niños pasan
frente a la pantalla:
• Apague las caricaturas del
sábado en la mañana y lleve a su
hijo a un centro recreativo,
parque o pista de patinar
cercana.
• Saque la televisión del
cuarto de su hijo. Más de dos
terceras partes de los niños
pequeños tienen televisión en su
recámara.
• Hagan un acuerdo familiar
de limitar el tiempo recreativo
frente a la pantalla a menos de
dos horas al día.
• Procure que cada integrante
de la familia piense en
actividades divertidas para
mantenerse en movimiento
como ir en bicicleta a eventos
escolares o entrenar juntos para
una caminata altruista.
“We Can!” (¡Sí podemos!) es un programa educativo público diseñado para que los padres ayuden a sus hijos de 8 a 13 años a tener un peso saludable mediante mejores opciones alimenticias y mayor actividad física.
Para más maneras adecuados para la familia y otras herramientas, incluyendo un registro del tiempo recreativo frente a la pantalla y un registro de actividades diarias, visite http://wecan.nhlbi.nih.gov o llame al 866-35-WECAN.
We Can! and the We Can! logo are trademarks of the U.S. Department of Health and Human Services (DHHS).
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