Vida saludable para el corazón Tratar de mantener un peso saludable
Un peso saludable para los adultos suele implicar un (IMC) entre 18.5 y 24.9. La calculadora del IMC en línea lo ayudará a medir su IMC. Descargue la aplicación de la calculadora del IMC para iPhone y para Android.
Hable siempre con su proveedor sobre lo que significa el IMC en su caso. Hable con el proveedor que atiende a su hijo para determinar si tiene un peso saludable, porque el IMC debe compararse con tablas de crecimiento específicas para la edad y el sexo.
Seguir un plan de alimentación saludable para el corazón y hacer actividad física son formas de ayudar a alcanzar un peso saludable y mantenerlo.
El programa del NHLBI Tratar de mantener un peso saludable (en inglés) tiene más información sobre esos temas.
Riesgos de salud por sobrepeso u obesidad
Cuanta más grasa corporal se tiene y mayor es el peso, más probable es desarrollar enfermedad cardíaca, presión arterial alta, diabetes tipo 2, problemas respiratorios y ciertos tipos de cáncer.
Vea más información sobre el impacto del sobrepeso y la obesidad en la salud.
Medición de la circunferencia de la cintura
Si la mayor parte de la grasa se encuentra alrededor de la cintura en lugar de las caderas, tiene un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Una circunferencia de la cintura de más de 35 pulgadas para las mujeres o de más de 40 pulgadas para los hombres aumenta el riesgo.
Para medir correctamente la circunferencia de la cadera, póngase de pie y coloque una cinta de medir alrededor de la zona media, justo por encima de la cadera. Mida su cintura inmediatamente después de exhalar.
Beneficios de mantener un peso saludable
Si le diagnosticaron sobrepeso u obesidad, es importante que siga las recomendaciones de su proveedor para bajar de peso. Los profesionales de la salud recomiendan bajar entre el 5% y el 10% del peso inicial a lo largo de 6 meses, aproximadamente. Incluso antes de alcanzar ese objetivo, una disminución de apenas el 3% al 5% del peso actual puede reducir los niveles de y glucosa en la sangre, así como el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Bajar más del 3% al 5% del peso inicial puede mejorar los valores de presión arterial, disminuir el colesterol LDL “malo” y aumentar el colesterol HDL “bueno”.