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Asma Manejo del asma

Cómo manejar el asma en el hogar

Para ayudar a mantener el asma bajo control, usted puede:

  • Busque grupos de capacitación o respaldo. Pregúntele a su médico sobre los grupos de capacitación o respaldo en relación al asma para mantener controlada la enfermedad.
  • Infórmese para que pueda comprender el propósito de los medicamentos, cómo previenen los síntomas, cómo reconocer en forma temprana las crisis asmáticas y cuándo procurar atención médica.
  • Monitoree su flujo de aire. Como parte de su plan de acción para el asma, su médico podrá mostrarle cómo controlar su asma mediante un medidor del flujo máximo. Lleve un registro de esos valores. Puede comparar sus valores a lo largo del tiempo para asegurarse de que el asma está controlada. Un valor bajo puede alertarlo sobre una crisis asmática incluso antes de que tenga síntomas.
  • Anote los problemas que tenga con el asma y lleve el registro a su visita al médico. Esta hoja de datos incluye una herramienta para ayudarle a llevar un registro de los síntomas y sugerencias sobre cómo medir el flujo máximo.
Monitorear su asma
HOJA INFORMATIVA

Monitorear su asma

Descubra cómo vigilar su asma para mantenerla bajo control. Esta hoja informativa incluye una herramienta para ayudarle a realizar un seguimiento de sus síntomas y algunos consejos para medir su flujo máximo.

Conozca los desencadenantes del asma

Siga estos pasos para evitar los desencadenantes:

  • Mantenga a las mascotas con pelo fuera de su hogar o de los dormitorios si el pelo de los animales le desencadena síntomas de asma.
  • Elimine el polvo y el moho de su hogar.
  • Aléjese de lo que desencadena sus síntomas en el lugar de trabajo. Si tiene asma ocupacional, incluso niveles bajos de alergenos pueden desencadenar síntomas.
  • Limite su tiempo al aire libre si los niveles de alergenos son altos.
  • Mantenga las ventanas cerradas y evite la actividad extenuante al aire libre cuando la calidad del aire es baja. Como orientación, consulte la Pautas para el pronóstico de la calidad del aire de la Oficina Nacional de Administración Oceánica y Atmosférica (en inglés). Las tormentas eléctricas también pueden afectar la calidad del aire.
  • Vacúnese contra la gripe todos los años para ayudar a prevenir la gripe, la que puede aumentar el riesgo de una crisis asmática. Consulte a continuación información sobre la COVID-19
  • Informe a su médico sobre todos los medicamentos que utiliza, porque la aspirina puede causar problemas respiratorios serios en personas con asma grave.
  • Conserve los dispositivos para calefaccionar y cocinar de interiores bien ventilados.
  • Evite el humo del tabaco, incluido el humo de segunda mano.
Cómo reducir los alérgenos en su hogar
HOJA INFORMATIVA

Cómo reducir los alérgenos en su hogar

Obtenga consejos sobre cómo controlar los alérgenos e irritantes en su hogar.

Haga cambios saludables en su estilo de vida

Su médico probablemente le hable sobre cambios saludables en su estilo de vida para ayudar a mantener controlados los síntomas del asma.

  • Trate de mantener un peso saludable. Tener sobrepeso y obesidad puede hacer que el asma sea más difícil de manejar. Hable con su médico sobre los programas que pueden ser de ayuda. Incluso una pérdida del 5% a 10% del peso puede ayudar con los síntomas.
  • Elija alimentos saludables para el corazón. Comer más frutas y verduras puede proporcionar beneficios importantes para la salud.
  • Haga actividad física con regularidad. Si bien el ejercicio es un desencadenante del asma en algunas personas, no debería evitar hacer ejercicio. La actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable. Hable con su médico sobre cuál es el nivel de actividad adecuado para usted. Consulte sobre los medicamentos que pueden ayudarlo a mantenerse activo.
  • Maneje el estrés. Aprenda técnicas de respiración y relajación, que pueden ayudar con los síntomas. Consulte a un profesional de salud mental si tiene ansiedad, depresión o ataques de pánico.
  • Deje de fumar o evite el humo de segunda mano. Fumar tabaco e inhalar humo de segunda mano dificulta el tratamiento del asma. Calentar tabaco e inhalar (vapear) cigarrillos electrónicos (e-cigarettes) y estar expuesto al vapor en forma pasiva también puede vincularse con los síntomas del asma. Las investigaciones financiadas por los NIH sugieren que un componente de la planta de tabaco que provoca adicción de fumar (nicotina) y los saborizantes de los cigarrillos electrónicos pueden dañar los pulmones.
  • Intente conseguir un sueño de buena calidad. Conseguir un sueño de calidad, en ocasiones, puede ser difícil si tiene asma. Desarrolle hábitos de sueño saludables al acostarse y levantarse a horarios regulares, al cumplir con una rutina para calmarse a la hora de acostarse y al mantener su habitación fresca y oscura.

Aprenda más sobre estos cambios saludables en el estilo de vida en nuestra página Vivir con un corazón sano.

Embarazo y asma

Sus síntomas del asma pueden cambiar durante el embarazo. Mantenga el asma controlada y comuníquese con su médico si algo cambia. También tiene un mayor riesgo de sufrir una crisis asmática. El médico continuará tratándolo con medicamentos diarios, como hormonas esteroides inhaladas.

Controlar su asma es importante para prevenir las complicaciones del embarazo como la preeclampsia, el parto prematuro y el bajo peso del bebé al nacer.

Asma y COVID-19

Si tiene asma de moderada a grave, posiblemente tenga un mayor riesgo de enfermarse por COVID-19. Tome medidas para protegerse y continúe usando sus medicamentos de la manera habitual. Consulte a su médico si tiene alguna pregunta. Visite los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para obtener más información sobre la COVID-19 para personas con asma de moderada a grave.

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