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Health Information for the Public

Algunos consejos que le ayudaron a Pedro a dejar de fumar

Prepárese.

  • Fije una fecha para dejar de fumar.
  • Escriba las razones por las que quiere dejar de fumar. Ponga la lista en un lugar donde la pueda ver todos los días.
  • Tire a la basura los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros. No compre cigarrillos.
  • Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo el día que dejará de fumar.
  • Haga una lista de personas que le pueden dar apoyo.

Haga un plan para no volver a fumar.

  • Evite lugares que le dan deseos de fumar.
  • En las fiestas, trate de estar con personas que no fuman.
  • Si le ofrecen cigarrillos, responda "No, gracias, yo no fumo". Muy pronto se sentirá bien de ser una persona que no fuma.

Busque ayuda.

  • Pídale al doctor una receta para chicles de nicotina o parches de nicotina que le ayudarán a dejar de fumar.
  • Busque información sobre programas para dejar de fumar en su comunidad.

Pedro Dice: "Yo escogí el día del cumpleaños de mi hijo para dejar de fumar. Busqué el apoyo de mi esposa y mis amigos. Mi doctor y una promotora de salud también me ayudaron mucho. Cuando logré dejar de fumar, todos me felicitaron por mis esfuerzos".

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U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
Public Health Service
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
NIH Publication No. 08-6356
June 2008

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