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Goce de la vida sin el cigarrillo

Indice

¡Los cigarrillos al corazón castigan sin razón!
Lo que Pedro aprendió acerca de fumar
Algunos consejos que le ayudaron a Pedro a dejar de fumar
Pedro vence las ganas de fumar
La familia de Pedro mantiene su casa libre de humo
Mi plan para dejar de fumar
Mi tarjeta de salud del corazón
¡Alto al riesgo! Cuida tu corazón
Recursos

Algunos consejos que le ayudaron a Pedro a dejar de fumar:

Prepárese.

  • Fije una fecha para dejar de fumar.
  • Escriba las razones por las que quiere dejar de fumar. Ponga la lista en un lugar donde la pueda ver todos los días.
  • Tire a la basura los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros. No compre cigarrillos.
  • Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo el día que dejará de fumar.
  • Haga una lista de personas que le pueden dar apoyo.

Haga un plan para no volver a fumar.

  • Evite lugares que le dan deseos de fumar.
  • En las fiestas, trate de estar con personas que no fuman.
  • Si le ofrecen cigarrillos, responda "No, gracias, yo no fumo". Muy pronto se sentirá bien de ser una persona que no fuma.

Busque ayuda.

  • Pídale al doctor una receta para chicles de nicotina o parches de nicotina que le ayudarán a dejar de fumar.
  • Busque información sobre programas para dejar de fumar en su comunidad.

Pedro Dice: "Yo escogí el día del cumpleaños de mi hijo para dejar de fumar. Busqué el apoyo de mi esposa y mis amigos. Mi doctor y una promotora de salud también me ayudaron mucho. Cuando logré dejar de fumar, todos me felicitaron por mis esfuerzos".

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U.S. DEPARTMENT OF HEALTH AND HUMAN SERVICES
Public Health Service
National Institutes of Health
National Heart, Lung, and Blood Institute
NIH Publication No. 08-6356
June 2008



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