Lección 2: Aumento de las porciones

Slide 1: ¿Sabe cómo han cambiado las porciones en los últimos veinte años?
National Heart, Lung, and Blood Institute Obesity Education Initiative

Slide 2: Soda

En los 80
6.5 oz.soda = 85 calorías

Hoy
20 oz. soda = 250 calorías
165 calorías más que la porción de hace veinte años


Slilde 3: Distorsión de las porciones

Adivine cuánto tiempo tiene que trabajar en el jardín para poder quemar esas 165 calorías adicionales:

a) 1 hora y media
b) 50 minutos
c) 35 minutos

Si trabaja en el jardín durante 35 minutos, quemará alrededor de 165 calorías.*

*Basado en una persona que pesa 160 libras.

Slide 4: Bagel

En los 80
Un bagel de 3 pulgadas de diámetro = 140 calorías

Hoy
Un bagel de 6 pulgadas de diámetro = 350 calorías;
210 calorías más que la porción de hace veinte años

Slide 5: Distorsión de las porciones

Adivine cuánto tiempo tiene que pasar rastrillando hojas en el patio para poder quemar esas 210 calorías adicionales:

a) 50 minutos
 b) 1 hora y media 
c) 2 horas

Si rastrilla las hojas durante 50 minutos, quemará las 210 calorías adicionales.*

*Basado en una persona que pesa 130 libras.

Slide 6: Sándwich

En los 80
Un sándwich de pavo de 6,9 onzas = 320 calorías

Hoy
Un sándwich de pavo de 10 pulgadas = 820 calorías. 500 calorías más que la porción de hace 20 años

Slide 7: Distorsión de las porciones

Adivine cuánto tiempo tiene que andar en bicicleta para poder quemar esas 500 calorías adicionales:

a) 45 minutos
 b) 1 hora y 25 minutos 
c) 2 horas y 15 minutos

Si sale a andar en bicicleta durante 1 hora y 25 minutos, quemará alrededor de 500 calorías.*

*Basado en una persona que pesa 160 libras.

Slide 8: Espaguetis con salsa y albóndigas

1 taza de espaguetis con salsa y 3 albóndigas pequeñas = 500 calorías

La porción de espaguetis con albóndigas (2 tazas de fideos con salsa y 3 albóndigas grandes) = 1,025 calorías; es decir, 525 calorías más que la porción de hace 20 años.

Slide 9: Distorsión de las porciones

Adivine cuánto tiempo tiene que limpiar la casa para poder quemar estas 525 calorías adicionales:

a) 1 hora y 25 min. 
b) 2 horas
c) 2 horas y 35 min.

Si limpia su casa durante 2 horas y 35 minutos, quemará alrededor de 525 calorías.*

*Basado en una persona que pesa 130 libras.

Slide 10:

“Una porción “grande” en un restaurante de “comida rápida”, por ejemplo, una hamburguesa doble con queso, papas fritas, refresco y postre, puede tener 2200 calorías; es decir, necesitaría correr toda una maratón para poder quemar esas calorías. Una maratón equivale a correr 26,2 millas ó 44,3 kilómetros."

Ebbeling CB, Pawlak DB, Ludwig DS.
Childhood obesity: public health crisis, common sense cure.
Lancet 2002;360:473-82.