Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud

Hoja para repartir: Sesión 6 ¿Qué bocadillos elige Virginia?

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A Virginia y a su familia les gusta comer bocadillos mientras miran la televisión. Últimamente Virginia ha notado que su familia ha aumentado de peso.

Usen las etiquetas de los alimentos para escoger algunos bocadillos sabrosos con contenido más bajo de calorías. ¿Qué deberá servir Virginia?

Anoten el número del bocadillo que elijan. Anoten también el número de calorías que se ahorran si se eligen ese bocadillo.

  1. Papitas (chips) (tamaño de la porción 1 onza, 160 calorías) o palomitas de maíz para el microonda (con poca mantequilla) (tamaño de la porción 1 taza, 20 calorías)
  2. Manzana (tamaño de la porción 154 g, 80 calorías) o galletas de mantequilla (tamaño de la porción 29 g, 150 calorías)
  3. Leche entera (tamaño de la porción 1 taza, 150 calorías) o leche descremada (sin grasa) (tamaño de la porción 1 taza, 90 calorías)
  4. Helado de chocolate (tamaño de la porción ½ taza, 170 calorías) o paleta de fruta (tamaño de la porción 52 ml, 45 calorías)
  5. Salsa de tomate estilo pico de gallo (tamaño de la porción 2 cucharadas, 15 calorías) o salsa de queso con jalapeños (tamaño de la porción 2 cucharadas, 40 calorías)

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La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.




Última actualización: marzo de 2012




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