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Session 4 Handouts Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud
Hoja para repartir: Sesión 4 Tarjeta de bolsillo: Salud para su corazón
Descargar Tarjeta de bolsillo: Salud para su corazón 
(25k)
Cuide su corazón
Chequéese: La presión arterial, el colesterol en la sangre, el peso, la medida de su cintura y el nivel de azúcar en la sangre.
Nombre:
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Peso |
| Hombres: 40 pulgadas (102 cm) o menos. Mujeres: 35 pulgadas (88 cm) o menos. | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Medida | ||||
Pruebas de sangre para medir el azúcar en la sangre para saber si tiene diabetes:
| Menos de 100 | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
| 7% o menos | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
Consulte con su médico sobre el significado de estos números.
| Menos de 120/80 mm Hg | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
Pruebas de sangre para medir las “grasas” en la sangre
| Menos de 200 mg/dL | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
| Menos de 100 mg/dL: deseable Menos de 130 mg/dL: casi deseable |
||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
| 40 mg/dL o más | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
| Menos de 150 mg/dL | ||||
| Fecha | ||||
|---|---|---|---|---|
| Resultado | ||||
¡Haga lo siguiente para un corazón sonriente!
- Más
+ frutas, verduras y granos enteros, y productos de leche sin grasa (descremados) o bajos en grasa (semidescremados)
+ actividad física - Menos
– calorías, grasa saturada y trans, colesterol, sodio y azúcar
– peso y medida de la cintura - Cero
0 cigarrillos - = un corazón sano
Última actualización: marzo de 2012
