Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud

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He aprendido que puedo hacer muchas cosas para mejorar mi salud y tener menos probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón. También puedo ayudar a mis familiares a tomar decisiones saludables. Durante los próximos 3 meses trataré de hacer lo siguiente para cuidar mi corazón:

  1. En el trabajo, usaré las escaleras en lugar de tomar el ascensor.
  2. Comeré dos tazas de frutas (una naranja y una manzana) todos los días.
  3. Cuando coma afuera, escogeré comidas hechas al horno, a la parrilla o a la plancha.
  4. Durante el primer mes pasaré a tomar leche con 2% de contenido de grasa, durante el segundo mes pasaré a la leche más descremada (1%) y después a la leche totalmente descremada (sin grasa).
  5. Me haré medir la presión arterial en la clínica local.

Firmado: Roberto García
Fecha: 30 de enero de 2008

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La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.




Última actualización: marzo de 2012




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