Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud

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La nueva máquina de la salud: Haga ejercicio

La familia Ramírez acaba de recibir su nueva máquina de la salud.

Mariano: Las instrucciones dicen “Inserte la barra perpendicularmente al eje principal de su máquina de la salud. Luego ajuste las dos tuercas laterales...”

Carmencita: Te dije, mami, mi amiga Ana perdió 10 libras, y su MAQUINITA no era ni una sombra de la nuestra...

Néstor: ¡Ojalá sea más fácil usarla que armarla!

Doña Fela: ¡Hola, familia! Caminé 30 minutos con la vecina y me siento como una joven de 20 años. ¿Y eso? ¿Qué es? ¿Están construyendo un cohete para enviarme a la luna ...?

Carmencita: Es la nueva máquina de ejercicios, abuela.

Doña Fela: La vida es linda, pero hay que mantenerse activo. ¡Hay que moverse!

Escena 2: Dos horas más tarde...

Néstor: ¡Ufffff...! ¡El ejercicio se hace al armarla!

Doña Fela: Las máquinas de hacer ejercicio suelen dar excelentes resultados, pero no espere a poder comprarse el último modelo para comenzar a ponerse en forma.

Doña Fela: Para mantenerse en forma lo único que se necesita es disciplina y deseos de llevar una vida saludable.

Doña Fela: ¡Suban las escaleras a pie! ¡Caminen! ¡Bailen! ¡Muévanse!

Doña Fela: ¡Manténgase activo! Haga un total de treinta minutos de ejercicios cada día. ¡Más vale prevenir que lamentar!

Una mala sorpresa: Cuídese la presión arterial

Virginia: ¡Marianoooooo! ¿Tomaste la pastilla para la presión alta, querido...?

Mariano: ¡Claro, Virginia! ¿Por qué me preguntas, mi hijita...?

Virginia: Por nada, mi amor, por nada... Ya sabes lo que dijo el médico, que si dejas de tomarlas puedes sufrir un derrame cerebral...

Doña Fela: ¡Cómo le gusta a mi hijo Mariano practicar su deporte favorito! Ahí lo tienen navegando por los canales a bordo de su control remoto. ¿Cómo no va a tener la presión alta?

Suena el timbre.

Carmencita: ¡Ay, ese debe ser mi Lolo! Ya verás mamá, es guapísimo.

Virginia: Mariano, arréglate el cuello. ¿Qué va a pensar el novio de la niña?

Mariano: ¿Cómo? ¿Eh...? ¿El novio de quiéeeen...?

Doña Fela: Otras cosas puede que sí, pero lo que son las emociones, nunca faltan en esta casa.

Carmencita: Lolo, éste es papá. Papá, éste es Lolo...pero ¿qué te pasa, papá...?

Mariano: Pensamiento ¿Cómo puede mi hija enamorarse de alguien con semejante facha?

Doña Fela: Mariano, encontré tus pastillas para la presión alta, así que no las has tomado. Si no las tomas, no gozarás de tus nietos.

Doña Fela: Si tiene la presión alta, puede controlarla. Disminuya la sal, cuide su peso y manténgase activo. ¡Más vale prevenir que lamentar!

El crucigrama de la salud: Baje el nivel de colesterol

Mariano: Este pastel está delicioso...

Virginia: Yo también quiero un pedazo, Mariano.

Carmencita: A mí me sirves sólo un pedacito. Tanta crema con demasiada grasa saturada no me sienta bien.

Virginia: ¡Este crucigrama está cada día más difícil!

Néstor: Yo lo saco, mamá. Dame la clave.

Carmencita: Sí, mami...a él le llaman el rey de los crucigramas.

Virginia: Palabra de diez letras: los alimentos ricos en grasas saturadas lo suben y algunas personas tienen el nivel muy alto.

Doña Fela: En esta casa, las grasas saturadas están a la orden del día y no hacemos suficiente actividad fisica. ¡Vaya con esta familia!

Mariano: Pensamiento Alimentos ricos en grasas...

Néstor: Ya lo tengo: ¡gordura!

Carmencita: No seas tonto, Néstor. Gordura tiene siete letras.

Doña Fela: ¿Gordura...? ¿Grasas saturadas...? ¿Diez letras y algunas personas lo tienen alto...?

Mariano: Diez letras...y ¿por qué me mirará así...?

Doña Fela: ¡COLESTEROL! Con estos alimentos tan altos en grasas saturadas, el nivel de colesterol nos subirá a todos.

Virginia: ¡Bingo! C-O-L-E-S-T-E-R-O-L. Justitito, Doña Fela.

Doña Fela: ¡Conozca su nivel de colesterol y proteja su corazón! Reduzca las grasas saturadas. ¡Más vale prevenir que lamentar!

Ese niño no me gusta nada: Cuide su peso

Virginia: Carmencita, ese nuevo novio tuyo no me gusta nada, mi hijita.

Carmencita: !Ay, mami, pero si es guapísimo...!

Virginia: Néstor, pásame más arroz...

Néstor: Papá, ¿me pasas las chuletas?

Mariano: Ese muchacho es un perdido..... Mamá, ¡pásame más frijoles, por favor!

Doña Fela: Mientras critican al novio de mi nieta, siguen comiendo sin parar. Está comprobado que esta familia no pierde el apetito ni en las situaciones más dramáticas.

Escena 2

Néstor: Debías de haberlo invitado, hermanita. Anda, sé buena y pásame más mantequilla...

Carmencita: No te metas, Néstor, Lolo se ha graduado con honores en la Escuela de Ingeniería. El que sea un chico moderno no quiere decir que sea un perdido...

Mariano: Pásame más salsa...

Carmencita: Pásame...

Virginia: Por favor, ¿me pasas de nuevo la sal...?

Néstor: Pásame...

Doña Fela: Y a mí, me pasan la palabra.

Doña Fela: ¿No se dan cuenta, queridos, que si comen tanto van a engordar? Pásame más de esto, y pásame más de aquello...¡Somos lo que comemos y estamos comiendo más que suficiente para una familia de diez!

Doña Fela: Para prevenir enfermedades del corazón, cuide su peso, sírvase porciones pequeñas y coma alimentos bajos en grasa y calorías. ¡Más vale prevenir que lamentar!

El gran partido: Rompa con el hábito de fumar

Mariano y Néstor están sentados en una sala llena de humo viendo la televisión.

Television: Señoras y señores, la cosa está que arde. Carlos Cartin se acerca peligrosamente a la portería contraria. El arquero avanza... falla...se cae y Carlos Cartin aprovecha, le da al balón y...

Mariano: ¡Goooool! ¡Gooooool!

Néstor: ¡Goooool! ¡Gooooool! ¡Ganamos, papá! ¡Ganamos!

Doña Fela se presenta en la sala.

Doña Fela: Aquí no gana nadie hasta que dejen de fumar. Ustedes saben que el hábito de fumar les afecta la salud y la de toda la familia. ¡Cumplan con su promesa!

Néstor: La abuela tiene razón...

Mariano: …Y lo prometido…

Néstor: …es deuda…

Doña Fela: ¡Ahora sí somos todos campeones!

Doña Fela: Cuando fuma pone su corazón y el de su familia en peligro. ¡Rompa con el hábito de fumar! ¡Más vale prevenir que lamentar

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La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.

Última actualización: marzo de 2012