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¿Qué elige Virginia para el desayuno?

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Virginia tiene poco tiempo en la mañana para preparar el desayuno. Generalmente se desayuna con un pan dulce de canela o una dona (donut).

Mire las etiquetas de los alimentos y ayúdela a escoger algunos alimentos para el desayuno que tengan menos grasa saturada que los escogidos por ella. ¿Cuáles deberá elegir?

  1. Pan dulce de canela (tamaño de la porción 85 g, grasas saturadas 3.5 g) o bagel común (tamaño de la porción 75 g, grasas saturadas 0 g)
  2. Dona (tamaño de la porción 54 g, grasas saturadas 6 g) o mollete (tamaño de la porción 57 g, grasas saturadas 0 g)
  3. Pastel dulce con relleno de fruta (fruit danish) (tamaño de la porción 57 g, grasas saturadas 1.5 g) o banana (tamaño de la porción 126 g, grasas saturadas 0 g)
  4. Mantequilla (tamaño de la porción 14 g, grasas saturadas 8 g) o margarina suave en tarro (tipo lite) (tamaño de la porción 14 g, grasas saturadas 1.5 g)
  5. Chorizo (tamaño de la porción 60 g, grasas saturadas 9 g) o cerdo con bajo contenido de grasa (tamaño de la porción 2 onzas, grasas saturadas 1 g)
  6. Frijoles refritos (tamaño de la porción ½ cup, grasas saturadas 3 g) o frijoles hervidos (de olla) (tamaño de la porción ½ cup, grasas saturadas 0 g)
  7. Queso cheddar con bajo contenido de grasa (tamaño de la porción 1 onza, grasas saturadas 1 g) o queso cheddar (tamaño de la porción 1 onza, grasas saturadas 7 g)

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La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.

Última actualización: marzo de 2012

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