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Programa para caminar

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Programa para caminar*
  Calentamiento: caminar despacio Caminata:
caminar rápido
Enfriamiento: caminar despacio Tiempo
total
*Camine todos los días de la semana.
Semana 1 5 minutos 5 minutos 5 minutos 15 minutos
Semana 2 5 minutos 10 minutos 5 minutos 20 minutos
Semana 3 5 minutos 15 minutos 5 minutos 25 minutos
Semana 4 5 minutos 20 minutos 5 minutos 30 minutos
Semana 5 5 minutos 25 minutos 5 minutos 35 minutos
Semana 6 5 minutos 30 minutos 5 minutos 40 minutos
Semana 7 5 minutos 35 minutos 5 minutos 45 minutos
Semana 8 5 minutos 40 minutos 5 minutos 50 minutos

Regrese a la Sesión 3

La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.

Última actualización: marzo de 2012

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