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Haga un hábito de la actividad física: planee su horario

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Lleve un control de su progreso diario. Comience despacio. Propóngase llegar a 60 minutos o más de ejercicio por día.

Mi progreso diario
  Domingo Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado
Ejemplo 5 minutos 5 10 10 15 15 15
Semana 1              
Semana 2              
Semana 3              
Semana 4              
Semana 5              
Semana 6              
Semana 7              
Semana 8              

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La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.

Última actualización: marzo de 2012

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