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Menú de acciones para alegrar el corazón

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Escojan de la lista la acción qué harán cada semana de la capacitación y anoten la fecha en que hagan la acción. Traten de hacer una o dos acciones por semana.

  • Dígale algo bonito, positivo o alentador a alguien.
  • Dése tiempo adicional para hacer las cosas y llegar a lugares sin apuros.
  • Desarrolle el gusto por un pasatiempo como artes manuales o jardinería.
  • Busque una actividad que le permita hacer nuevas amistades.
  • Demuestre gratitud por lo menos a cinco personas.
  • Dígale a sus seres queridos que los ama.
  • Haga algo agradable por alguien.
  • Piense en tres cosas que le causan alegría.
  • Valore lo que tiene y trate de ver el lado positivo de sus problemas.
  • Haga algo especial para usted.
  • Ría, sea positivo, si le gusta cuente chistes.
  • Llame o visite a un amigo que no ve desde hace mucho tiempo.
  • Mírese al espejo y diga: soy especial y único(a).
  • Escriba lo que siente.
  • Al final del día, medite sobre las cosas buenas que ocurrieron y sobre las cosas que puede mejorar.
  • Acuéstese una hora más temprano que de costumbre.
  • Escuche música suave para relajarse.
  • Ayude a alguien en necesidad.
  • Siembre una planta.
  • Dé gracias por su familia.
  • Busque apoyo en su comunidad de fe.
  • Hable con calma, no grite.
  • Tome 15 minutos para respirar hondo y relajarse.
  • Sea amable con alguien con quien tiene diferencias.

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La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.

Última actualización: marzo de 2012

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