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Sesión 1 – ¿Está usted en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón?

Índice

Sesión 1
¿Está usted en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón?

Contenido de la página

Objetivos

Al finalizar esta sesión, los participantes sabrán:

  • Conocerán el proyecto Su corazón, su vida
  • Sabrán cómo funciona el corazón y su importancia
  • Sabrán que las enfermedades del corazón se pueden prevenir
  • Podrán nombrar seis factores de riesgo para las enfermedades del corazón que se pueden prevenir
  • Conocerán a los demás participantes del grupo

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Materiales

Para dirigir esta sesión usted necesitará:

  • El manual y los dibujos educativos de Su corazón, su vida
  • Etiquetas para los nombres de los participantes
  • Corazones recortados de fieltro rojo (trate de conseguir el que tiene adhesivo en el revés) o de cartulina roja (use la figura para hacer los recortes del corazón)
  • Alfileres (para los corazones de cartulina o de fieltro no adhesivo)
  • Pizarrón y tiza (gis) o varias hojas grandes de papel, un marcador y cinta adhesiva
  • Un recipiente transparente con 4 tazas de agua

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Hojas para repartir

Durante la Sesión, entregue a los participantes estas hojas:

Notas: Antes de la sesión, lea el cuadro “Información adicional” para prepararse a responder las preguntas de los participantes y copie el corazón, recórtelo y úselo como molde para los recortes de corazón que necesitará para la sesión.

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Introducción a la Sesión

  1. Bienvenida
  2. Presentación del proyecto
  3. Reglas
  1. Bienvenida
    • Preséntese a medida que los participantes entren a la clase.
    • Pregúntele a cada participante su nombre. Escríbalo en una etiqueta. Entréguele a cada persona la etiqueta con su nombre y un corazón de fieltro o de cartulina.
    • Pida a los participantes que se coloquen las etiquetas con su nombre en la blusa o camisa. Pídales que se coloquen el corazón donde está su propio corazón.
    • Dé la bienvenida a los participantes de la sesión. Dígales que está muy contento de verlos.
  2. Presentación del proyecto
    • Diga:
      Las enfermedades del corazón son la causa principal de muerte en este país. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, parte de los Institutos Nacionales de la Salud, creó la iniciativa Salud para su corazón para ayudar a los latinos a combatir las enfermedades del corazón.
    • Diga:
      Juntos aprenderemos sobre los factores de riesgo para las enfermedades del corazón. También aprenderemos qué cosas pueden hacer ustedes con su familia para tener un corazón sano.
    • Diga:
      El manual Su corazón, su vida es parte de la iniciativa Salud para su corazón. El manual de educación de la salud del corazón tiene 12 sesiones y una visita opcional a un supermercado. La Sesión 12 explica la evaluación y es solamente para promotores. Las sesiones cubren los siguientes temas:
    • Muestre los nombres de las sesiones en el pizarrón o en una hoja grande de papel.
      1. ¿Está usted en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón?
      2. Actúe rápido frente a los síntomas de un ataque al corazón
      3. Póngale corazón. Dígale SÍ a la actividad física
      4. Ayude a su corazón: controle su presión arterial alta
      5. Sea bueno con su corazón: mantenga su colesterol bajo control
      6. Piense en su corazón: mantenga un peso saludable
      7. Proteja su corazón: cuide de su diabetes
      8. Goce con su familia de comidas saludables para el corazón
      9. Coma de manera saludable para el corazón, aun cuando tenga poco tiempo y dinero
      10. Goce de la vida sin el cigarrillo
      11. Repaso y graduación
      12. Evalúe el progreso de su proyecto (especialmente para promotores de salud)
    • Diga:
      Por favor, vengan a todas las sesiones. Yo voy a dirigir las sesiones, pero necesito la participación de cada uno de ustedes. Esto les ayudará a aprender la información y a disfrutar más las sesiones. Siéntanse en libertad de hacer preguntas. Las preguntas nos ayudarán a todos a aprender más.
  3. Reglas
    Nota: Esta sección ayudará a los participantes a sentirse parte de un grupo. También le facilitará a usted la enseñanza.
    • Diga:
      Todos se sentirán más cómodos si saben que esperar de esta capacitación. Antes de comenzar, hablemos acerca de la mejor manera de dirigir las sesiones. Pongámonos de acuerdo como grupo acerca de algunas reglas básicas.
    • Diga:
      Cada uno de ustedes deberá dedicar un poco de tiempo y esfuerzo a esta capacitación. Es importante que asistan a cada sesión y que lleguen a tiempo. Cada sesión dura alrededor de dos horas.
    • (Opcional, si es que usted puede hacer algún cambio) Pregunte:
      • ¿Con cuánta frecuencia quieren reunirse? ¿Una vez por semana, dos veces por semana?
      • ¿Es ésta una buena hora para reunirse?
        Nota: Si no lo es, fijen el día y la hora que sea más conveniente para todos.
    • Pregunte:
      ¿Es éste un buen lugar para reunirse?
      Nota: Si no lo es, decidan sobre algún lugar que sea más conveniente para todos.
    • Diga:
      Quiero darles unas sugerencias para que logren sacar el mayor provecho de cada sesión:
      1. Siéntanse con libertad de hacer preguntas.
      2. Compartan sus experiencias personales. Las sesiones tendrán así mayor significado para todos nosotros.
      3. Traten de no salirse del tema. Tenemos mucha información que cubrir en un tiempo limitado.
      4. (Opcional) Llámenme si tienen alguna pregunta o dudas sobre estas sesiones (dé su número de teléfono). Estoy aquí para ayudarles de cualquiera manera que pueda.
    • Diga:
      Como ustedes van a compartir sus experiencias y opiniones, necesitamos ponernos de acuerdo sobre algunas cosas.
    • Pregunte:
      • ¿Están de acuerdo en no compartir con nadie los comentarios de los otros participantes?
      • ¿Están de acuerdo en no juzgar a los demás?
      • ¿Se comprometen a tratar de asistir a todas las sesiones?
    • Pregunte:
      • ¿Tienen alguna otra regla que les gustaría añadir?
        Nota: Dé a los participantes unos minutos para responder.

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La Sesión en acción

  1. Actividad para conocernos mejor
  2. Los secretos del corazón
    1. El corazón y cómo funciona
    2. La estructura del corazón
  3. Información sobre las enfermedades del corazón
  4. Actividad sobre los factores de riesgo
  5. Un día con la familia Ramírez
  1. Actividad para conocernos mejor
    • Diga:
      Para empezar la sesión de hoy, vamos a presentarnos y tratar de conocernos un poco mejor.
    • Pida a los participantes:
      • Que den su nombre y que digan una o dos cosas de sí mismos.
      • Que digan por qué vinieron a las sesiones y qué esperan aprender.
        Nota: Para dar comienzo a esta actividad, hable usted primero. Diga al grupo por qué le interesa la salud del corazón. Con honestidad, hable de su experiencia personal. Dé a cada participante la oportunidad de participar.
    • Diga:
      Ustedes pueden ayudar a su familia y sus amistades dando un buen ejemplo, compartiendo con ellos lo que aprenden y animándoles a vivir una vida más sana. Gracias por hacer este esfuerzo.
  2. Los secretos del corazón
    • Diga:
      Ahora que ya nos conocemos un poco más, vamos a conocer algunos detalles sobre el corazón.
      1. El corazón y cómo funciona
        • Diga:
          El corazón es una parte maravillosa del cuerpo. Bombea aproximadamente 5 litros de sangre por minuto y late unas 100,000 (cien mil) veces por día.
        • Nota:Muestre un recipiente transparente que contenga 1 litro (unas 4 tazas) de agua. Recuerde al grupo que el corazón bombea cinco veces esta cantidad de sangre por minuto.
        • Diga:
          El corazón envía sangre a los pulmones para que se carguen de oxígeno. Luego lleva la sangre oxigenada a todas las células del cuerpo.
        • Diga:
          Ustedes pueden sentir el latido del corazón si se toman el pulso. Para encontrar el pulso, coloquen suavemente el dedo índice y el del medio de una mano en la parte de adentro de la muñeca de la otra mano. Deslicen los dos dedos por la muñeca en dirección al dedo pulgar hasta que sientan una leve pulsación.
          Nota: Muestre al grupo cómo hacer esto.
      2. La estructura del corazón
        • Muestre el dibujo educativo 1.1.
        • Diga:
          El corazón es un órgano hueco, muscular, en forma de cono, más o menos del tamaño de un puño.
          Nota: Alce el puño para que los participantes lo puedan ver.
        • Señale las distintas partes del corazón en el dibujo educativo.
        • Diga:
          • El corazón tiene dos cámaras superiores y dos cámaras inferiores.
          • Las cámaras superiores (aurícula derecha y aurícula izquierda) reciben la sangre.
          • Las cámaras inferiores (ventrículo derecho y ventrículo izquierdo) bombean la sangre.
        • Muestre el dibujo educativo 1.2.
        • Diga:
          • El corazón está ubicado en el centro del pecho. ¿Colocaron el corazón que les di en su debido lugar?
          • El corazón es una de las partes principales del sistema circulatorio. Las otras partes son los vasos sanguíneos y la sangre.
          • El sistema circulatorio es muy importante para sostener la vida. Está compuesto por todos los vasos sanguíneos que llevan la sangre a todas las partes del cuerpo.
          • Los vasos sanguíneos son largos tubos huecos de tejido, muy parecidos a las pajillas, popotes, pitillos o sorbetes (straws) para beber. Hay varios tipos de vasos sanguíneos. Las principales se llaman arterias (en rojo en el dibujo), venas (en azul) y capilares (no aparecen en el dibujo).
          • El sistema circulatorio lleva oxígeno y nutrientes a las células del cuerpo y remueve el monóxido de carbono y otros productos de deshecho.
        • Muestre el dibujo educativo 1.3.
          Nota: Al describir los dos pasos siguientes, señale a cada arteria y vena en los dibujos 1 y 2.
        • Diga: Ahora repasemos las principales venas y arterias.
          1. La sangre, con poco oxígeno, entra a la cámara superior derecha del corazón a través de las venas más grandes del cuerpo. Estas venas son la vena cava superior y la vena cava inferior.
          2. De allí, la sangre pasa a la cámara inferior derecha para que pueda ser bombeada a los pulmones a través de las arterias pulmonares. En los pulmones se quitan los desechos de la sangre (dióxido de carbono). Entonces, la sangre recoge más oxígeno.
        • Muestre el dibujo educativo 1.4.
          Nota: Al describir los dos pasos siguientes, señale a los dibujos 3 y 4.
        • Diga:
          • La sangre, rica en oxígeno, regresa al corazón y entra a la cámara superior izquierda a través de la vena pulmonar.
          • De allí, la sangre baja a la cámara inferior izquierda donde es bombeada a través de la aorta al resto del cuerpo. Las arterias coronarias transportan la sangre llena de oxígeno a todas las partes del corazón.
        • Diga:
          Las enfermedades del corazón afectan al músculo, a las válvulas o a los vasos sanguíneos del corazón. Como el corazón es un órgano tan importante, es necesario prevenir estas enfermedades. Cuando el corazón se para, la vida se para. De modo que si se cuidan el corazón, estarán cuidado su vida.
  3. Información sobre las enfermedades del corazón
    • Nota: Antes de la sesión, lea el cuadro “Más información”. Este cuadro muestra una lista de los factores de riesgo para las enfermedades del corazón sobre los que usted puede hacer algo. También aparecen las medidas que usted puede tomar para prevenir o disminuir esos factores de riesgo.
    • Diga:
      Ahora que sabemos lo importante que es el corazón, hablemos sobre las enfermedades del corazón y lo que podemos hacer para proteger nuestro corazón.
    • Pregunte:
      ¿Conocen a alguien que está enfermo del corazón?
      Nota: Dé a los participantes unos 2 a 5 minutos para contestar.
    • Muestre el dibujo educativo 1.5.
    • Diga:
      Las enfermedades del corazón son un serio problema de salud para los latinos.
      • Son la principal causa de muerte para los latinos en este país. Una de cada cuatro muertes entre los latinos se debe a enfermedades del corazón.
      • Muchos latinos creen que un ataque al corazón o al cerebro ocurre repentinamente cuando uno se lleva un susto, recibe malas noticias o tiene una fuerte emoción, por ejemplo, de cólera.
      • Un ataque al corazón o al cerebro puede parecer repentino, pero lo cierto es que las enfermedades del corazón se van desarrollando a través de los años. Generalmente comienzan cuando uno es muy joven.
      • Es importante tomar medidas a cualquier edad para prevenir las enfermedades del corazón. Tomar estas medidas es como realizar mantenimiento de rutina en el carro, como cambiar el aceite y verificar los demás líquidos y la presión de las llantas. El mantenimiento del carro ayuda a que el motor corra bien para que el carro no se le quede dañado en la carretera más adelante. De la misma manera, deben tomar medidas para cuidar su cuerpo y disminuir la probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón.
      • Estas sesiones les mostrarán de qué manera ustedes y sus familias pueden tener un corazón más sano.
    • Muestre el dibujo educativo 1.6.
    • Diga:
      En estas sesiones ustedes oirán hablar de los “factores de riesgo”. Así se llaman las características o hábitos que contribuyen a que una persona tenga más probabilidad de desarrollar enfermedades del corazón. Algunas de estas características no se pueden cambiar, como la edad, la historia médica familiar y el hecho de ser hombre o mujer. Pero lo bueno es que uno sí puede hacer algo acerca de algunos de los factores de riesgo como:
      • la presión arterial alta
      • un nivel alto de colesterol en la sangre
      • el hábito de fumar
      • la diabetes
      • el sobrepeso
      • la falta de actividad física
  4. Actividad sobre los factores de riesgo
    • Entregue a cada participante la hoja “¿Está usted en riesgo de desarrollar enfermedades del corazón?Lea en voz alta todos los factores de riesgo. Al ir leyendo cada uno de ellos, pida a los participantes que marquen los factores de riesgo que tengan.
    • Diga:
      Mientras más factores de riesgo hayan marcado, mayor será su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón o un ataque al cerebro. Hablen con su médico acerca de su riesgo.
    • Diga:
      En estas sesiones aprenderán cómo estos factores de riesgo afectan la salud del corazón. También verán distintas maneras en que ustedes y sus familias pueden prevenirlos o controlarlos. Aprenderemos cómo:
      • Perder peso si tienen sobrepeso.
      • Mantenerse físicamente activos.
      • Disminuir el consumo de sal y sodio.
      • Comer alimentos con bajo contenido de grasa saturada.
      • Consumir más frutas y verduras y más leche o productos de leche bajos en grasa.
      • Medirse la presión arterial y los niveles de colesterol y de azúcar en la sangre.
      • Tomar los medicamentos recetados por su médico siguiendo sus instrucciones.
      • Dejar de fumar.
    • (Opcional) Nota: Usted puede compartir la información del programa para mujeres La verdad acerca del corazón (Heart Truth) descrito en el Apéndice.
  5. Un día con la familia Ramírez
    • Pregunte:
      ¿Cómo se sintieron cuando supieron que tenían algunos factores de riesgo para las enfermedades del corazón?
      Nota: Dé a los participantes unos 3 minutos para responder.
    • Dé a cada participante la hoja “Una día con la familia Ramírez”.
    • Diga:
      Las personas actúan de diferentes maneras cuando se enteran de que deben hacer cambios en sus hábitos para disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Leamos algunos ejemplos de la hoja “Un día con la familia Ramírez”. Esta actividad nos ayudará a saber si realmente estamos listos para hacer cambios saludables en nuestro estilo de vida.
    • Pida a un voluntario que lea la hoja.
      Nota:Puede hacer títeres (marionetas) de medias o bolsas de papel para representar a cada miembro de la familia Ramírez. Utilice goma, marcadores y pedazos de telas o cartón o cualquier otra cosa que le haya sobrado de alguna manualidad para darles a sus títeres sus características y hacer su vestuario.
    • Pregunte:
      • ¿Con cuál miembro de la familia se identifican más?
      • ¿Qué razones tienen ustedes para mejorar su salud?
      • ¿Qué barreras les impiden hacer cambios en su vida diaria?
      • ¿Qué pueden hacer para superar estas barreras?

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Repaso de los puntos más importantes de hoy

  • Diga:
    Repasemos lo que aprendimos hoy.
  • Pregunte:
    ¿Cuáles son los factores de riesgo para las enfermedades del corazón que nosotros podemos prevenir o controlar?
  • Añada los siguientes factores si nadie los menciona:
    • la presión arterial alta
    • un nivel alto de colesterol en la sangre
    • el hábito de fumar
    • la diabetes
    • el sobrepeso y la obesidad
    • la inactividad física
  • Diga:
    Puede ser difícil cambiar viejos hábitos dañinos por nuevos hábitos saludables. Estas sesiones educativas les darán la información necesaria para poder hacer esos cambios poco a poco. Cuando otros vean que usted hace estos cambios saludables, tal vez también quieran hacer lo mismo.

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Cierre de la Sesión

  • Pregunte:
    ¿Tienen alguna pregunta sobre estas sesiones?
    Nota: Dé a los participantes un momento para responder.
  • (Opcional) Pregunte:
    ¿Cuántos quisieran hacer una visita a un supermercado? Durante la Sesión 9 o 10, un nutricionista puede llevarnos a un mercado para enseñarnos cómo comprar alimentos saludables para nuestros corazones.
    Nota: Si suficientes personas muestran interés, llame al supermercado de su área para conseguir la fecha para hacer un recorrido (Visita al supermercado).
  • Diga:
    Gracias por asistir el día de hoy. ¿Les gustó la sesión de hoy?
    Nota:Espere un rato a ver si los participantes tienen algún comentario.
  • Diga:
    En la siguiente sesión hablaremos sobre cómo actuar rápido frente a los síntomas de un ataque al corazón.
    Nota: Reflexión para el presentador de la sesión. Piense en la sesión de hoy. ¿Qué cree usted que funcionó y qué no funcionó? ¿Qué cambió en su vida como resultado de lo que aprendió en esta sesión?

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Vaya a la Sesión 2


La información de esta página corresponde a la versión impresa de Su corazón, su vida: Manual del promotor y la promotora de salud. Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. Publicación N.o 08-4087 del NIH, impresa originalmente en el año 2000 y actualizada en mayo de 2008.

Última actualización: marzo de 2012

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